Streszczenie
Współczesne wyzwania aktywności ruchowej wymagają od osób poddających
się wysiłkowi fizycznemu również stosowania skutecznej strategii regeneracji sił psychofizycznych
i wzmacniania wzorców ruchowych. Racjonalnie zbudowany system okołotreningowych
zachowań prozdrowotnych ma zarówno wartość doraźną, jak i długofalową. W szerszej perspektywie
osiąga on bowiem walor samowychowawczy i samokształceniowy w obszarze dbałości
o własne zdrowie, tworząc tym samym spersonalizowany wariant edukacji zdrowotnej.
Istnieje wiele, dobrze poznanych lub mniej zbadanych, propozycji środków i metod uzupełniających
lub kompensujących systematycznie stosowane bodźce treningowe. Jednym z nich jest
sen jako naturalny i podstawowy środek regeneracji organizmu.