Okołotreningowe zachowania prozdrowotne osób prowadzących aktywny styl życia. Sen jako naturalny sposób regeneracji

Kędzia, Piotr

dc.contributor.author	Kędzia, Piotr
dc.contributor.editor	Kowalska, Jolanta Elżbieta
dc.contributor.editor	Makarczuk, Anna
dc.contributor.editor	Maszorek-Szymala, Anna
dc.contributor.editor	Kaźmierczak, Arkadiusz
dc.date.accessioned	2022-11-22T14:25:09Z
dc.date.available	2022-11-22T14:25:09Z
dc.date.issued	2022
dc.identifier.citation	Kędzia P., Okołotreningowe zachowania prozdrowotne osób prowadzących aktywny styl życia. Sen jako naturalny sposób regeneracji, [w:] Współczesne problemy kultury fizycznej i zdrowotnej, J. E. Kowalska, A. Makarczuk, A. Maszorek-Szymala, A. Kaźmierczak (red.), WUŁ, Łódź 2022, https://doi.org/10.18778/8220-945-7.11	pl_PL
dc.identifier.isbn	978-83-8220-945-7
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/11089/44259
dc.description.abstract	Współczesne wyzwania aktywności ruchowej wymagają od osób poddających się wysiłkowi fizycznemu również stosowania skutecznej strategii regeneracji sił psychofizycznych i wzmacniania wzorców ruchowych. Racjonalnie zbudowany system okołotreningowych zachowań prozdrowotnych ma zarówno wartość doraźną, jak i długofalową. W szerszej perspektywie osiąga on bowiem walor samowychowawczy i samokształceniowy w obszarze dbałości o własne zdrowie, tworząc tym samym spersonalizowany wariant edukacji zdrowotnej. Istnieje wiele, dobrze poznanych lub mniej zbadanych, propozycji środków i metod uzupełniających lub kompensujących systematycznie stosowane bodźce treningowe. Jednym z nich jest sen jako naturalny i podstawowy środek regeneracji organizmu.	pl_PL
dc.language.iso	pl	pl_PL
dc.publisher	Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego	pl_PL
dc.relation.ispartof	Współczesne problemy kultury fizycznej i zdrowotnej;
dc.rights	Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Międzynarodowe	*
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/	*
dc.subject	sen	pl_PL
dc.subject	zachowania zdrowotne	pl_PL
dc.subject	regeneracja sił	pl_PL
dc.subject	aktywność fizyczna	pl_PL
dc.title	Okołotreningowe zachowania prozdrowotne osób prowadzących aktywny styl życia. Sen jako naturalny sposób regeneracji	pl_PL
dc.type	Book chapter	pl_PL
dc.page.number	157-164	pl_PL
dc.contributor.authorAffiliation	Uniwersytet Łódzki, Wydział Nauk o Wychowaniu, Centrum Kształcenia Pedagogów Sportu	pl_PL
dc.identifier.eisbn	978-83-8220-946-4
dc.references	Atkinson G., Reilly T., Circadian variation in sports performance, „Sports Medicine” 1996, vol. 21, wyd. 4, s. 292–293.	pl_PL
dc.references	Ayala V., Martínez-Bebia M., Latorre J.A., Gimenez-Blasi N., Jimenez-Casquet M.J., Conde-Pipo J., Bach-Faig A., Mariscal-Arcas M., Influence of circadian rhythms on sports performance, „Chronobiology International” 2021, vol. 38(11), s. 1534.	pl_PL
dc.references	Bass J., Takahashi J.S., Circadian integration of metabolism and energetic, „Science” 2010, vol. 330(6009), s. 1349–1354, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756146/ [dostęp: 06.11.2021].	pl_PL
dc.references	Breus M., Potęga KIEDY. Żyj w zgodzie ze swoim naturalnym rytmem, Wydawnictwo Znak, Kraków 2017.	pl_PL
dc.references	Buxton O.M., Cain S.W., O’Connor S.P., Porter J.H., Duffy J.F., Wang W., Czeisler C.A., Shea S.A., Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption, „Sci. Transl. Med.” 2012, vol. 4(129):129ra43, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678519/ [dostęp: 06.11.2021].	pl_PL
dc.references	Canton J.L., Smith M.R., Choi H.-S., Eastman C.I., Phase delaying the human circadian clock with a single light pulse and moderate delay of the sleep/dark episode: No influence of iris color, „Journal of Circadian Rhythms” 2009, vol. 7, Art. 8, https://www.jcircadianrhythms.com/articles/10.1186/1740-3391-7-8/ [dostęp: 22.11.2021].	pl_PL
dc.references	Dziak A., Samer T., Urazy i uszkodzenia w sporcie, Wydawnictwo Kasper, Kraków 2000.	pl_PL
dc.references	Friel J., Triatlon. Biblia treningu, Byk Łowca, Warszawa 2012.	pl_PL
dc.references	Hübner-Woźniak E., Przetrenowanie w świetle nowoczesnych poglądów naukowych, [w:] D. Śledziewski, A. Kuder, K. Perkowski, Modelowe rozwiązania treningu w szkoleniu młodzieży uzdolnionej sportowo, Biblioteka PTNKF, t. XIII, Warszawa 2005, s. 44–56.	pl_PL
dc.references	Kohyama J., Which is more important for health: Sleep quantity or sleep quality?, „Children” 2021, vol. 8, 542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8304732/#B30-children-08-00542 [dostęp: 20.11.2021].	pl_PL
dc.references	Littlehales N., Śpij dobrze, Wydawnictwo Agora, Warszawa 2017.	pl_PL
dc.references	McKeown P., Tlenowa przewaga, Galaktyka, Łódź 2017.	pl_PL
dc.references	Paruthi S., Brooks L.J., DʼAmbrosio C. et al., Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, „J. Clin. Sleep. Med.” 2016, vol. 12(6), s. 785–786, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877308/ [dostęp: 30.11.2021].	pl_PL
dc.references	Ramlee F., Sanborn A.N., Tang N.K.Y., What sways peopleʼs judgment of sleep quality? A quantitative choice-making study with good and poor sleepers, „Sleep.” 2017 (Jul.), vol. 40(7), https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/28525617/ [dostęp: 20.11.2021].	pl_PL
dc.references	Thun E., Bjorvatn B., Flo E., Harris A., Pallesen S., Sleep, circadian rhythms, and athletic performance, „Sleep. Med. Rev.” 2015 (Oct), vol. 23, s. 1–9, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25645125/ [dostęp: 30.11.2021].	pl_PL
dc.references	Vitale J.A., Weydahl A., Chronotype, physical activity, and sport performance: A systematic review, „Sports Med.” 2017 (Sep.), vol. 47(9), s. 1859–1868, https://link.springer.com/article/10.1007/ s40279-017-0741-z [dostęp: 30.11.2021].	pl_PL
dc.references	Wahl S., Engelhardt M., Schaupp P., Lappe C., Ivanov I.V., The inner clock-Blue light sets the human rhythm, „J. Biophotonics” 2019 (Dec.), vol. 12(12), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31433569/ [dostęp: 23.11.2021].	pl_PL
dc.references	Waterhouse J., Fukuda Y. & Morita T., Daily rhythms of the sleep-wake cycle, „J. Physiol. Anthropol.” 2012, vol. 31, https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-5#citeas [dostęp: 09.11.2021].	pl_PL
dc.contributor.authorEmail	piotr.kedzia@now.uni.lodz.pl	pl_PL
dc.identifier.doi	10.18778/8220-945-7.11